排名前五位引起咱们国人死亡的疾病，你知道是哪些吗？

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要想身体健康，应该坚持六少两多，著名的医学杂志柳叶刀发布了近40年影响中国人健康的疾病，其中脑中风、缺血性的心脏病、肝癌、肺癌和慢性阻塞性肺病是造成中国人死亡的主要原因，不求长命百岁，但求身体健康，虽然疾病有这么多，但是呢，并不是没有办法预防，那么如何才能减少疾病的发生，让身体更加健康呢，

今天给大家总结了以下八条建议，六少两多，仔细看完对您的健康或许有所帮助。

1、晚上要适当的运动，不仅可以增强人的体质，提高免疫力，还有助于控制体重，让我们远离肥胖，减少疾病发生，不要总坐着，有的人吃完饭，手机一拿，沙发上一躺，等着等着就睡觉了，要想健康，适当的运动是必须的。

2、晚上要清淡的饮食、少油少盐，这一点很重要，重口味大鱼大肉很容易升高血脂，为心脑血管疾病的发生埋下隐患。

3、晚上少吵架、发怒，情绪对健康的影响非常大，现代心理学早已经有了定论，很多疾病的发生都和情绪有关系，尤其是老年人，很多急性的心脑血管疾病都是在情绪激动以后发生的。

4、晚上少吸烟，香烟中的致癌物质会诱发很多疾病，尤其是肺癌，而且也会让睡眠质量大大降低，而且遗留在身上的烟尘还会对家人的健康造成影响。

5、晚上少酗酒，咱们国内的饭局总是在晚上，长期以往就会为健康埋下了隐患，并且呢还会对心脑血管造成很大的损伤，很多人就是在醉酒之后出现了急性的心脑血管疾病。

6、晚上少熬夜，熬夜不仅会让你第二天没有精神，还会降低身体免疫力，诱发疾病发生，到了该睡觉的时候就一定要去睡觉。

7、健康饮食，少吃垃圾食品，比如说一些腌制的咸菜，油炸食品以及烧烤等等都建议要少吃；

那么最后一个建议，晚上适当补充水分，水是生命之源，晚上睡着之后七八个小时都不进水，而水分是维持身体代谢的重要物质，勤喝水对身体是有很大好处的；

想要健康长寿的朋友要趁早，不要等到身体出现了问题才后悔，为什么不早点注意身体，一定要付出实际的行动，不要只是嘴上说说，心里想想。

我是陈纯医生，关注我，关注中老年人健康。