你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于篮球热身动作九个动作视频，篮球热身动作九个动作这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、脚踝是我们打篮球时最容易受伤的地方之一，因为我们在平时的半场篮球或者全场篮球中很容易看到扭伤脚踝的情况，所以扭伤脚踝的原因有两个。一是不小心踩了别人的脚，二是因为热身不够，扭伤了脚。

(资料图)

2、所以为了更好的保护我们的脚踝，我们应该在打球前扭扭脚踝，这样才能打得更好。

3、动动膝盖，蹲下，可以让我们的膝盖有一种神经压迫感，从而刺激身体发动，你就可以达到锻炼的目的。膝盖受伤很严重。我们看了很多比赛，很多大牌球星因为膝伤离开了曾经的辉煌。

4、像麦迪一样，格兰特希尔都是天才，但是他们都被膝伤困扰。

5、折返跑可以让我们出汗，保证全身的协调性。另外可以让我们更好的适应球场和比赛。这样才能更好的发挥自己的技能。常说的手热，是为了保持身体的热度，而不仅仅是手热。

6、良好的锻炼习惯可以让你在球场上更有天赋。可能有很多动作你做不到，但都被你用上了。

7、这些关键点的移动很重要，可以直接影响我们的投篮手感和协调性，不会让我们打得毫无准备。所以一定要锻炼手腕和手臂。

8、运动员双手扭腰，可以让我们的身体更加协调，在突破或者弯腰救球的时候可以非常灵敏。好的运动员肯定会暖腰，因为如果在场上腰不烫，直接上篮或者抢篮板就容易受伤。

9、一场比赛我们需要运球，这样才能更好的熟悉比赛用球和场地的适应性训练。另外，运球可以让我们的身体有一种协调性。虽然职业运动员的运球已经到了炉火纯青的地步，但是培养这种球感还是很重要的。如果你直接玩，

10、我们还是要找到感觉。游戏快结束了。如果我们感觉到了，那就太晚了。

11、射击不是球场上的一项运动。如果赛前没有做好充分的准备，没有锻炼好自己的手型，很容易在场上偏离自己的弧线，所以这些练习必不可少。另外需要队友在严密防守下投篮，三分投篮等等。

以上就是篮球热身动作九个动作这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。